1. Kennismaken & afstemmen

Een eerste stap in vertrouwen

We starten altijd met een telefonische kennismaking van ongeveer 15 minuten. Dit gesprek is vrijblijvend en bedoeld om even kennis te maken. We bespreken kort jouw klachten en hulpvraag en ik leg uit wat ik voor je kan betekenen. Voelt het van beide kanten als een duidelijke JA, dan plannen we een afspraak in.

Voorafgaand aan het eerste consult ontvang je een korte vragenlijst. Zo krijg ik alvast een eerste indruk van jouw situatie en kunnen we tijdens het gesprek meteen gericht aan de slag. Tijdens het consult brengen we jouw doelen, verwachtingen en motivatie helder in kaart. Jouw bereidheid en betrokkenheid vormen de basis voor het traject dat we samen aangaan.

2. Hormonale anamnese

Inzicht in wat jouw lichaam vertelt

Tijdens dit onderdeel zoomen we dieper in op jouw hormonale gezondheid. Met gerichte vragen onderzoek ik welke hormonale systemen mogelijk uit balans zijn. We kijken naar klachten en patronen, je menstruatiecyclus, energieniveau en hoe je lichaam reageert op stress.

We brengen in kaart wanneer klachten ontstaan, wat ze beïnvloedt en welke signalen je lichaam gedurende de maand afgeeft. Dit geeft helderheid over welke hormonale processen extra aandacht nodig hebben en waar we de focus op gaan leggen binnen het traject.

3. Uitgebreide leefstijl-analyse

De basis van herstel en balans

Naast je hormonale systeem kijken we uitgebreid naar jouw leefstijl: alles wat jouw dagelijks leven vormt en beïnvloedt. Deze analyse laat zien waar je nu staat en waar de meeste winst te behalen valt.

We nemen onder andere mee:

• Voeding en eetgewoonten

• Slaapkwaliteit en herstel

• Stress en belasting

• Beweging en activiteit

• Mentale en emotionele draagkracht

Zo ontstaat een compleet beeld van wat jou ondersteunt en wat je juist uitput, en krijgen we concrete aanknopingspunten voor verandering.

4. Persoonlijk plan van aanpak

Praktisch, haalbaar en afgestemd op jou

Op basis van alle inzichten stel ik een persoonlijk en overzichtelijk plan van aanpak voor je op. Dit nemen we samen door tijdens het consult en je ontvangt het daarna per mail. Het plan bevat een samenvatting én concrete eerste stappen waar je direct mee aan de slag kunt.

Na het consult ga je vier weken zelf aan de slag met de adviezen. Zo ervaar je in alle rust wat voor jou werkt en waar je tegenaan loopt. Heb je tussentijds vragen, dan mag je me altijd mailen. Je hoeft het niet alleen te doen, we doen het samen, stap voor stap.